神经衰弱的方法

2019-08-07 09:42:31    4619次浏览

不少中老年朋友都存在神经衰弱的情况，比如晚上不容易入睡，即使睡着后也容易惊醒，容易做梦。长此以往的话，睡眠质量不佳，第二天也会没什么精神。那么，神经衰弱该怎么办呢？下面就为大家介绍神经衰弱的方法。

1、精神疏导

精神调摄是神经衰弱的重要措施，要耐心收集病史，认真检查、分析病人的病因，根据不同对象，采用不同形式、方法帮助患者解除思想顾虑，减轻精神负担，通过有意识地艰苦锻炼，加强自我认识，使之情绪稳定，心情舒畅，心胸开朗，对任何事情都要采取想得开，放得下的乐观豁达态度，提高适应现实生活，战胜困难和挫折的能力。

2、培养适应能力

积极鼓励病人参于社会活动，外出游览参观，改善情绪，调剂身心，以培养自己的社会适应能力和公共关系的协调能力，做到入乡随俗，随遇而安，从思想、行动和精神卫生状况方面与社会现状、所处环境保持协调一致。

3、合理安排生活

生活起居有规律，对调节大脑神经有好处，平时要注意合理安排生活、工作和休息，保证充足的睡眠，劳逸结合，以消除紧张和疲劳情绪。

4、适当的体育锻炼

根据自己的身体素质选择合理的锻炼方式。比如比较常规的就是早期晨跑，晚饭后散步。中间可以穿插一些游泳、打篮球、徒步登山等等。这些锻炼方式在增强我们身体素质的同时，对自身心态以及精神状态都会有一定的帮助。

5、笑口常开

保持愉快心境，笑口常开，可使面肌得到运动，肌肉放松，并可消除紧张焦虑情绪，有利于加强血液循环，促进新陈代谢。

总的来说，神经衰弱的方法还是比较多的。上面为大家介绍了神经衰弱的五种方法都是简单而有效的，但前提是需要长期坚持。对于患有神经衰弱的朋友而言，工作上要懂得劳逸结合，生活上要有规律，心情要愉悦，平时适当的锻炼身体，对神经衰弱有很大的帮助。